카페인 줄이기1 불면증 탈출! 따라 하기 쉬운 5가지 생활 습관 서론: 불면증, 현대인의 숙제불면증은 현대 사회의 스트레스와 기술 의존도 증가로 인해 많은 사람들이 직면하고 있는 문제입니다. 충분히 자지 못하면 집중력 저하, 우울감, 면역력 약화 등 다양한 부작용을 겪을 수 있습니다. 그러나 불면증은 단순히 약물에 의존하지 않고도, 일상적인 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 극복할 수 있습니다.오늘은 불면증을 극복하기 위한 다섯 가지 효과적인 생활 습관을 심층적으로 살펴보겠습니다. 각 항목은 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 구성되어 있어 누구나 따라 할 수 있습니다.1. 규칙적인 수면 시간 유지하기1-1. 왜 규칙적인 수면 시간이 중요한가?우리 몸은 일정한 리듬에 따라 움직입니다. 이를 생체 시계(서카디언 리듬)라고 하는데, 규칙적으로 잠드는 시간이 없으면 이 리듬.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
