전체 글313 더운 여름밤, 시원하고 편안한 수면을 위한 4가지 팁 여름철 수면 개선법: 전문가들이 이야기하는 효과적인 수면 관리 방법여름철은 기온 상승과 습도 증가로 인해 숙면을 취하기 어려운 계절입니다. 수면의 질이 떨어지면 피로감, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다.여름철 수면 개선을 위해서는 실내 온도 관리, 수분 섭취, 수면 환경 개선, 규칙적인 수면 습관 등 다각도의 접근이 필요합니다. 1. 적절한 실내 온도 유지하기수면에 최적화된 실내 온도는 18~22도 사이입니다. 이 온도 범위에서는 교감신경과 부교감신경의 균형이 잘 유지되어 숙면을 취할 수 있습니다. 하지만 여름철에는 에어컨을 과도하게 가동하는 경우가 많습니다. 에어컨을 사용할 때는 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 실내 온도가 지나치게 낮아지면 오히려 수면 방해 요인이 될.. 2024. 7. 17. 이전 1 ··· 50 51 52 53 다음
